2018上海養生品牌展提示你，處暑養生：重清補調理脾胃 揉穴位預防感冒

今天是二十四節氣之一的處暑。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，生活上需要注意的事項也多了起來。今天，我們就和大家聊聊處暑養生的那些事兒。

處暑時節話養生：合理運動、調整起居

合理運動

運動也應順應此時節，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。

 調整起居

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早睡早起。此外，還要適當午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。另外，注意根據氣溫適時添減衣服，避免早晚受涼。這里介紹兩種簡便易行、有助于補養肺氣、預防感冒的方法。

背部按摩：坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

 【注意事項】

一、據天氣，增減衣物

處暑過后天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急于增加衣服，順應的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助于人體毛孔的閉合，以利于衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。

二、重清補，調理脾胃

這是因為在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食欲改善，到了補充能量的時節，但是飲食應該避免馬上肥甘厚味的填充，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，因為從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害；不吃油膩食物，因為油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質。此時的飲食應以清補和調理脾胃為主，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等，以補充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體內垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充；還可以根據身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。

三、改習慣，充足睡眠

夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現了睡眠不足的情況。處暑后天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，盡量爭取晚上11時前入睡，并且適度的推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時就應該關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發疾病。

四、看體力，加強鍛煉

雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養成良好的運動習慣，對于我們的健康是及其重要的。鍛煉要根據自己的體力來，循序漸進，逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助于在季節變化時的自我調節，以避免季節變化對身體側沖擊。運動的方法不要局限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動后造成身體的不適反應，產生不良作用就不妙了。

 展會信息

2018上海第八屆養生品牌博覽會將于2018年12月12-14日在上海新國際博覽中心盛大開幕。本次展會將由上海市健康產業發展促進協會，上?，F代農產品交流促進中心與上海熙春展覽服務有限公司聯合主辦。展會將秉持其一貫的優良作風，依托【健康中國】戰略決策、專業的技術支撐、強大的營銷渠道，為企業搭建起“優質、高效、高端的養生品牌商貿平臺”。本屆博覽會展出面積將擴至20000㎡。進一步奠定“上海養生品牌博覽會”在華東地區領先的行業地位。

2018年，每個人都要轉變自己的觀念，將重心轉到以預防為主，去創造屬于人人享有養生的時代！

同期活動

1、養生品牌廠商對接會

2、養生產業銷售商大會

3、養生行業互聯網營銷講座

4、養生品牌連鎖加盟配對會

5、企業高新技術展示與交流

6、養生行業微商大會

7、上海國際健康產業品牌博覽會

（最終日程以展會現場為準）

聯系我時請說明是在網縱會展網看到的，這樣我會給你較大的優惠，謝謝！